Loading...
2025-30
19:00
logoKasımpaşa
-
logoGaziantep FK
-
2025-30
19:00
logoKocaelispor
-
logoKayserispor
-
2025-30
21:30
logoAntalyaspor
-
logoF. Karagümrük
-
2025-30
21:30
logoGalatasaray
-
logoÇ. Rizespor
-
2025-30
19:00
logoSakaryaspor
-
logoBoluspor
-
2025-30
19:00
logoÜmraniyespor
-
logoEsenler Erokspor
-
2025-30
21:30
logoHatayspor
-
logoİstanbulspor
-
2025-30
21:30
logoManisa FK
-
logoIğdır FK
-
2025-30
16:00
logoK.Maraş İstiklal
-
logoYeni Malatyaspor
-
2025-30
16:00
logoMardin 1969 Spor
-
logoAnkara Demir
-
2025-30
16:30
logo68 Aksaray Bld
-
logoYeni Mersin İY
-
2025-30
17:00
logoG.Gebze Spor
-
logoAliağa FK
-
2025-30
17:00
logoKırklarelispor
-
logoAdanaspor
-
2025-30
19:00
logoBursaspor
-
logo1461 Trabzon FK
-
2025-30
19:00
logoFethiyespor
-
logoSomaspor
-
2025-30
19:00
logoIsparta 32 Spor
-
logoMuş Spor
-
2025-30
19:00
logoMenemen FK
-
logoArnavutköy Bld.
-
2025-30
14:30
logoErbaaspor
-
logoBatman Petrolspor
-
2025-30
16:30
logoAdana 01 FK
-
logoAnkaragücü
-
2025-30
16:30
logoİskenderunspor
-
logoAltınordu
-
2025-30
15:00
logoSincan Bld Ankaraspor
-
logoMuğlaspor
-
2025-30
17:00
logoİnegölspor
-
logoKaracabey Bld
-
2025-30
17:00
logoKepezspor A.Ş
-
logoKaraman FK
-
2025-30
19:00
logo24 Erzincanspor
-
logoBeyoğlu Y.Çarşı
-
2025-30
19:00
logoBucaspor 1928
-
logoŞanlıurfaspor
-
2025-30
14:30
logoChelsea
-
logoFulham
-
2025-30
17:00
logoMan. United
-
logoBurnley
-
2025-30
17:00
logoSunderland
-
logoBrentford
-
2025-30
17:00
logoTottenham
-
logoBournemouth
-
2025-30
17:00
logoWolverhampton
-
logoEverton
-
2025-30
19:30
logoLeeds United
-
logoNewcastle
-
2025-30
14:30
logoMiddlesbrough
-
logoSheffield Utd
-
2025-30
14:30
logoQPR
-
logoCharlton
-
2025-30
14:30
logoStoke City
-
logoWest Bromwich
-
2025-30
17:00
logoBlackburn
-
logoNorwich
-
2025-30
17:00
logoBristol City
-
logoHull City
-
2025-30
17:00
logoIpswich Town
-
logoDerby County
-
2025-30
17:00
logoMillwall
-
logoWrexham
-
2025-30
17:00
logoOxford Utd
-
logoCoventry
-
2025-30
17:00
logoPortsmouth
-
logoPreston
-
2025-30
17:00
logoS. Wednesday
-
logoSwansea City
-
2025-30
17:00
logoWatford
-
logoSouthampton
-
2025-30
16:30
logoHoffenheim
-
logoE. Frankfurt
-
2025-30
16:30
logoLeipzig
-
logoHeidenheim
-
2025-30
16:30
logoStuttgart
-
logoM'gladbach
-
2025-30
16:30
logoWerder Bremen
-
logoB. Leverkusen
-
2025-30
19:30
logoAugsburg
-
logoBayern Münih
-
2025-30
18:00
logoAlaves
-
logoAtl. Madrid
-
2025-30
20:00
logoReal Oviedo
-
logoR. Sociedad
-
2025-30
20:30
logoGirona
-
logoSevilla
-
2025-30
22:30
logoReal Madrid
-
logoMallorca
-
2025-30
19:30
logoBologna
-
logoComo
-
2025-30
19:30
logoParma
-
logoAtalanta
-
2025-30
21:45
logoNapoli
-
logoCagliari
-
2025-30
21:45
logoPisa
-
logoRoma
-
2025-30
18:00
logoLorient
-
logoLille
-
2025-30
20:00
logoNantes
-
logoAJ Auxerre
-
2025-30
22:05
logoToulouse
-
logoPSG
-
2025-30
17:30
logoVolendam
-
logoAjax
-
2025-30
19:45
logoHeerenveen
-
logoGo Ahead
-
2025-30
21:00
logoPSV
-
logoTelstar
-
2025-30
22:00
logoExcelsior
-
logoTwente
-
  1. Haberler
  2. Dünya
  3. C vitaminin 5 faydası… Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

C vitaminin 5 faydası… Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

İSTANBUL (İGFA) – Türkiye’ye Özgü Besin ve Beslenme Rehberi’ne göre, yetişkin kadınların günde 95 mg, erkeklerin ise 110 mg C vitamini alması gerektiğini ifade eden Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuba Örnek, “1 orta boy portakal yaklaşık 70-90 mg C vitamini içerir. Eksik kalan miktar, kırmızı biber, kuşburnu, brokoli, kivi, çilek ve turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin besinlerle tamamlanabilir” dedi.

Örnek, stres, sigara kullanımı, çevre kirliliği, gebelik, emziklilik ve kronik hastalıkların C vitamini ihtiyacını artırabileceğini belirtti.

Bu durumlarda bir uzmana danışarak takviye alınabileceğini ve böylece bağışıklık sisteminin desteklenebileceğini belirterek, C vitamininin yanlış hazırlama yöntemleriyle etkisini kaybedebileceğini vurguladı. Demir veya bakır kaplarla temas, oksijen, ışık, doğrama, ezme veya konserve işlemleri C vitamini kaybına neden olabileceğini belirten Örnek, “Bu nedenle çelik kaplarda buharda pişirme tercih edilmelidir” dedi.

C VİTAMİNİNİN 5 ÖNEMLİ FAYDASI

Tuba Örnek, C vitamininin metabolik süreçlerde önemli rol oynadığını ve bağışıklık sistemini desteklediğini belirterek şu faydalarını sıraladı: 

  • Demir, kalsiyum ve folik asit emilimini artırarak büyümeyi ve kemik sağlığını destekler.  
  • Sindirimi kolaylaştırır ve toksin atılımını sağlar.  
  • Bağışıklık sistemini güçlendirerek enfeksiyonlara karşı korur.  
  • Kolajen üretimini artırarak cilt sağlığını destekler ve yaraların iyileşmesini hızlandırır.  
  • Eksikliği obezite, kanser, diyabet, kemik ve deri hastalıkları gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.

C vitaminin 5 faydası… Sigara ve stres C vitamini ihtiyacını artırıyor
Yorum Yap
Giriş Yap

Bingöl Haberleri ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

megapari Jokerbet - Canlı maç izle - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Fitcas giriş -
Sosyal Medya Yönetimi - Antalya haber - İzmir Haber - İzmir Haber - Yaşam - Erkek Saat - Kastamonu Haber - SMM Panel - SMS Onay - Sohbet Odaları - Takipçi satın al - E-Pin Satış - Kuranda Evrim - Havadis -