Loading...
2025-30
19:00
logoKasımpaşa
-
logoGaziantep FK
-
2025-30
19:00
logoKocaelispor
-
logoKayserispor
-
2025-30
21:30
logoAntalyaspor
-
logoF. Karagümrük
-
2025-30
21:30
logoGalatasaray
-
logoÇ. Rizespor
-
2025-30
19:00
logoSakaryaspor
-
logoBoluspor
-
2025-30
19:00
logoÜmraniyespor
-
logoEsenler Erokspor
-
2025-30
21:30
logoHatayspor
-
logoİstanbulspor
-
2025-30
21:30
logoManisa FK
-
logoIğdır FK
-
2025-30
16:00
logoK.Maraş İstiklal
-
logoYeni Malatyaspor
-
2025-30
16:00
logoMardin 1969 Spor
-
logoAnkara Demir
-
2025-30
16:30
logo68 Aksaray Bld
-
logoYeni Mersin İY
-
2025-30
17:00
logoG.Gebze Spor
-
logoAliağa FK
-
2025-30
17:00
logoKırklarelispor
-
logoAdanaspor
-
2025-30
19:00
logoBursaspor
-
logo1461 Trabzon FK
-
2025-30
19:00
logoFethiyespor
-
logoSomaspor
-
2025-30
19:00
logoIsparta 32 Spor
-
logoMuş Spor
-
2025-30
19:00
logoMenemen FK
-
logoArnavutköy Bld.
-
2025-30
14:30
logoErbaaspor
-
logoBatman Petrolspor
-
2025-30
16:30
logoAdana 01 FK
-
logoAnkaragücü
-
2025-30
16:30
logoİskenderunspor
-
logoAltınordu
-
2025-30
15:00
logoSincan Bld Ankaraspor
-
logoMuğlaspor
-
2025-30
17:00
logoİnegölspor
-
logoKaracabey Bld
-
2025-30
17:00
logoKepezspor A.Ş
-
logoKaraman FK
-
2025-30
19:00
logo24 Erzincanspor
-
logoBeyoğlu Y.Çarşı
-
2025-30
19:00
logoBucaspor 1928
-
logoŞanlıurfaspor
-
2025-30
14:30
logoChelsea
-
logoFulham
-
2025-30
17:00
logoMan. United
-
logoBurnley
-
2025-30
17:00
logoSunderland
-
logoBrentford
-
2025-30
17:00
logoTottenham
-
logoBournemouth
-
2025-30
17:00
logoWolverhampton
-
logoEverton
-
2025-30
19:30
logoLeeds United
-
logoNewcastle
-
2025-30
14:30
logoMiddlesbrough
-
logoSheffield Utd
-
2025-30
14:30
logoQPR
-
logoCharlton
-
2025-30
14:30
logoStoke City
-
logoWest Bromwich
-
2025-30
17:00
logoBlackburn
-
logoNorwich
-
2025-30
17:00
logoBristol City
-
logoHull City
-
2025-30
17:00
logoIpswich Town
-
logoDerby County
-
2025-30
17:00
logoMillwall
-
logoWrexham
-
2025-30
17:00
logoOxford Utd
-
logoCoventry
-
2025-30
17:00
logoPortsmouth
-
logoPreston
-
2025-30
17:00
logoS. Wednesday
-
logoSwansea City
-
2025-30
17:00
logoWatford
-
logoSouthampton
-
2025-30
16:30
logoHoffenheim
-
logoE. Frankfurt
-
2025-30
16:30
logoLeipzig
-
logoHeidenheim
-
2025-30
16:30
logoStuttgart
-
logoM'gladbach
-
2025-30
16:30
logoWerder Bremen
-
logoB. Leverkusen
-
2025-30
19:30
logoAugsburg
-
logoBayern Münih
-
2025-30
18:00
logoAlaves
-
logoAtl. Madrid
-
2025-30
20:00
logoReal Oviedo
-
logoR. Sociedad
-
2025-30
20:30
logoGirona
-
logoSevilla
-
2025-30
22:30
logoReal Madrid
-
logoMallorca
-
2025-30
19:30
logoBologna
-
logoComo
-
2025-30
19:30
logoParma
-
logoAtalanta
-
2025-30
21:45
logoNapoli
-
logoCagliari
-
2025-30
21:45
logoPisa
-
logoRoma
-
2025-30
18:00
logoLorient
-
logoLille
-
2025-30
20:00
logoNantes
-
logoAJ Auxerre
-
2025-30
22:05
logoToulouse
-
logoPSG
-
2025-30
17:30
logoVolendam
-
logoAjax
-
2025-30
19:45
logoHeerenveen
-
logoGo Ahead
-
2025-30
21:00
logoPSV
-
logoTelstar
-
2025-30
22:00
logoExcelsior
-
logoTwente
-
  1. Haberler
  2. Sağlık
  3. Masa başında çalışıyorsanız bunlara dikkat!

Masa başında çalışıyorsanız bunlara dikkat!

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

İSTANBUL (İGFA) – Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç.Dr.Ahmet İnanır, fıtık oluşumunu tetikleyen birçok faktör olduğuna vurgu yaparak, masa başı çalışırken fıtıktan korunmak için aşağıdaki önerileri sıraladı.

Doğru Oturuş Pozisyonu ile ilgili “Sandalyeniz, belinizi desteklemeli ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde olmalıdır. Otururken sırtınızı desteklemek için ergonomik bir sandalye tercih edin” diyen Doç. Dr. İnanır, “Her 30 dakikada bir kısa molalar verin. Bu molalarda kalkıp yürüyün veya esneme hareketleri yapın. Düzenli olarak bel ve karın kaslarınızı güçlendiren egzersizler yapın. Bu, sırtınızın ve belinizin desteklenmesine yardımcı olur” diye konuştu.

Doğru ekipman kullanımına vurgu yapan Doç. Dr. İnanır, eğer bel ağrısı veya diğer belirtilerle karşılaşıyorsanız,mutlaka bir fizik tedavi uzmanı ya da beyin sinir cerrahisi uzmanına başvurmanızda yarar olduğunu söyleyerek şu hususlara dikkati çekti.

  • Bilgisayar ekranınız göz hizasında, klavye ve fareniz ise rahat bir pozisyonda olmalıdır. Bu, üst vücut gerginliğini azaltır.
  • Ağır nesneleri kaldırırken, belinize değil bacaklarınıza yük verin. Dizlerinizi bükerek ve yükü vücut merkezinizle yakın tutarak kaldırın.
  • Stresin kas gerginliğine yol açmasını önlemek için düzenli meditasyon veya derin nefes alma teknikleri uygulayın.
Masa başında çalışıyorsanız bunlara dikkat!
Yorum Yap
Giriş Yap

Bingöl Haberleri ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!

megapari Jokerbet - Canlı maç izle - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Firma Rehberi - Fitcas giriş -
Sosyal Medya Yönetimi - Antalya haber - İzmir Haber - İzmir Haber - Yaşam - Erkek Saat - Kastamonu Haber - SMM Panel - SMS Onay - Sohbet Odaları - Takipçi satın al - E-Pin Satış - Kuranda Evrim - Havadis -